...in der Zeit vom 30.01.10 - 07.02.10 von jedem Spieler durchzuführen

3 Trainingseinheiten: Einteilung der Trainingstage jeder wie er kann nur immer mindestens 1 Tag Pause zwischen jeder Einheit

1. Einheit: mindestens 45 min lockerer Ausdauerlauf im flachen Gelände - gleichbleibendes Tempo - anschließend ordentlich dehnen
2. Einheit: 45 min Ausdauerlauf - 5 min laufen, 1 min gehen, 6 min laufen, 1 min gehen, 7 min laufen, 1 min gehen, 8 min laufen, 1min gehen, 9 min laufen - anschließend locker austraben - ca. 5 min danach ordentlich dehnen
3. Einheit: ca. 45 min Ausdauerlauf, dabei folgende Aufgabenstellung - 15 min normal locker laufen - danach jeweils 1 min zügiges Tempo - danach 3 min normaler lockerer Dauerlauf und wieder 1 min zügig und danach 3 min locker, diesen 4 Minutenrhythmus insgesamt 7-8 mal durchlaufen - danach wieder ordentlich dehnen
 
Mannschaftstraining: Beginn am Dienstag, 09.02.10 um 19:00 Uhr Sportplatz, in der Vorbereitung immer Schuhe zum laufen zusätzlich noch mitbringen